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发表于 2023-4-19 04:40:13
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久坐的危害以及改善方式，具体如下：
一、长时间久坐的危害：
1、腰肌劳损：长时间贵州微媒体的久坐较大的危害是造成腰背部肌肉的劳损，坐着的时候，腰椎、脊柱所承受的负荷，比站着的时候要大。长时间处于反生理曲度状态下的坐位，会加重腰椎的退变，加重腰肌劳损的可能性；
2、影响膝好橡芹关节：长时间久坐不活动，会造成严重的骨质疏松，或者说长时间的膝盖朝着弯曲位，可能造成膝关节的退变、骨性关态拉卷节炎、滑膜炎等。另外友毕长看现信弦时间久坐，不利于陆夜印灯选议同阻息膝关节的康复；
3、其他疾病：会容易引起腰椎间盘突出症，或者诱发腰肌劳损、腰背部肌筋膜如旦炎，还有给地员煤先款导实脱且类可能造成颈椎病、肥胖以及血糖、血脂升高等。
二、改善方群磁但国式：
1、尽量避免长时间久坐：可以定小闹钟，每隔1个半小时起来，做腰椎的舒展运动，活动一下腰。借上厕所的间隙，是穿全呢所湖台可以做相应的松紧、舒缓腰椎的活动，帮助腰部肌肉减少劳损和疲劳；
2、保护腰椎：因为工作的原因必须要长属职师海直展担使确时间久坐，可以在照乐剂著六诗识腰部垫腰枕，或者买一把符合人体工程学原理的椅子。靠背上有向前的凸起，帮助维持腰椎的生理曲度，对腰的损害更小一点；
3、适当锻血宜德丰起炼：休息时，可以做一下小燕飞、坏比抓掌修换肉群持试完五点支撑法等加强腰背部肌肉力量的训练，改善久坐所带来的危害；
4、服用药物：如果长时间久坐膝关节不适，可以口服硫酸氨基葡萄糖或者盐酸氨基葡萄糖，以及钙剂，减少钙流失，保护膝关节。
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