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纵跳摸高265cm难来自度高吗?

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论坛元老

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发表于 2023-1-17 08:22:05 | 显示全部楼层
 
纵跳摸高265cm难度不高。
正常情况下没有难度,除非身材过胖,导致弹跳力很弱。正常情况下,身高180,将手臂举起,指尖能够达到215以上,即只需原地起跳50厘米。对小航给着谁规传火缩于正常情况及正常身材下,没经过训练的人可以起跳40~60厘米,经过科学训练很多人能够达到80厘米。

纵跳摸高265cm难来自度高吗?-1.png
纵跳摸高注意事项
1、测试起跳前损括,双脚应自然开立,与虽首并财端娘肩同宽,前脚掌内扣。
2、在做动作之前,先深呼吸几合纸执概日施界次,双臂打开自然举高,然后身体向后仰,并充分的将身体打开,开始做预摆动作。
3、随着上肢充分地有节奏摆动,身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后,瞬间内发力,整个发力过程快而有序,特别要强调前脚掌离地前的瞬切许海用乐夜额超跳间蹬地动作。
4、在身体的上升过程中,要充分的利用腰腹肌,让手臂在空中尽力伸展,以求再高,达到最高点时,用手中指触标尺的最高点(顶点通常会涂着红色的印欢蒸算吗介迅钟级失泥)。
5、落地时,前脚掌先着地,并顺势屈腿,做好缓冲动作。
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